L’été est une période où la peau est davantage exposée : soleil, vent, sel, chaleur, climatisation et déshydratation peuvent fragiliser l’épiderme.
En Naturopathie, préparer sa peau avant l’été consiste à agir de l’intérieur et de l’extérieur afin de :
- soutenir l’hydratation naturelle,
- favoriser l’éclat du teint,
- protéger la peau du stress oxydatif,
- accompagner un bronzage plus harmonieux,
- limiter les sensations d’inconfort liées au soleil.
Préparer sa peau pour l’été en naturopathie repose sur trois axes : nourrir la peau de l’intérieur, soutenir les émonctoires (foie, intestins, reins) et protéger naturellement la peau du stress oxydatif lié au soleil.
1. Alimentation “bonne mine” et protectrice
Misez sur les aliments riches en bêta-carotène, antioxydants et oméga-3 pendant les 4 à 6 semaines avant l’exposition solaire :
- Aliments riches en caroténoïdes
- carottes
- patates douces
- abricots
- mangue
- melon
- tomates
- poivrons rouges
- épinards
Ces pigments favorisent un teint plus lumineux et participent à la protection cellulaire.
- Bons gras pour une peau souple :
Huile de colza, huile de lin, noix, graines de chia, petits poissons gras. Les oméga-3 aident à limiter la déshydratation et les réactions inflammatoires.
- Hydratation reminéralisante :
- eau faiblement minéralisée
- infusions d’ortie ou de mélisse
- concombre, pastèque, fraises
Une peau bien hydratée bronze plus harmonieusement et récupère mieux après le soleil.
2. Soutenir le foie avant l’été
En Naturopathie, une peau réactive ou terne est souvent liée à une surcharge hépatique.
Pendant 2 à 3 semaines :
- privilégier les légumes verts amers : artichaut, roquette, radis noir
- limiter alcool, excès de sucre et produits ultra-transformés
- faire une cure douce de plantes dépuratives : Artichaut, Desmodium, Radis noir
Le pissenlit, le romarin ou le chardon-marie sont souvent utilisés en accompagnement naturopathique.
3. Préparer la peau avec des actifs naturels
Huiles végétales intéressantes :
- macérât huileux de carotte
- huile de buriti
- huile de jojoba
- huile d’argousier
Elles donnent de l’éclat et soutiennent le film hydrolipidique.
Gel d’aloe vera
Très utile après exposition, en cas d’échauffement et pour maintenir l’hydratation
4. Compléments naturels souvent utilisés
En cure avant l’été :
- bêta-carotène naturel
- astaxanthine
- vitamine E
- sélénium
ls contribuent à la protection contre le stress oxydatif.
Attention : ils ne remplacent jamais une protection solaire.
5. Exposition solaire intelligente
Même avec une préparation naturelle :
- Eviter le soleil entre 12h et 16h
- Exposer progressivement la peau
- Porter chapeau et lunettes
- Utiliser une protection solaire adaptée
Les coups de soleil restent un facteur majeur de vieillissement cutané.